想要减重瘦身吗？好处实在是太多了（自尊，能量，生活质量，疾病预防，长寿，等等等等）人们不停地在探索减重的方法，但是很多结果却并不理想。其中的问题和错误是可以更正的，但有些并不容易被发现。以下是减重失败的7个原因：
1. 饮食量不够
减重的道理很简单，少吃多练，但事实却不这么简单。人的身体就像一个正常运转的机器，在减少卡路里的时候，一定不要减的太多。吃的太少和吃的太多同样对减重不利。摄入的卡路里太少，身体便会进入讥饿模式，严重影响代谢。代谢受损将会立即阻止体重的减轻。之后，人会变得焦躁，讥饿，没有精神，甚至忧郁，结果就是暴饮暴食。减慢的代谢加上暴饮暴食马上就会囤积大量的脂肪。根据当前的饮食，每天减少200到500的卡路里才是正确的。
2. 比例不合理。计算卡路里的数量和比例比较麻烦。如果不适应，看起来很难做到，但是通过像My fitness pal以及My body 这样的app可以算的比较准确。此前很多人都高估或者低估了自己进食的比例。
3. 调味品
少加调味品和调料！这个看起来没什么，但很多酱汁调料都含有很高的热量。尽量选择热量较少的调味品和酱汁。
4. 饮料
不知不觉中就喝进肚子里了。饮料，例如果汁，软饮，运动饮料以及酒精，饮用后既没有饱腹感，还毁了减重的进度。如果无法避免，尽量控制在每周1到3次。
5. 过多的有氧运动
燃烧多的卡路里的确帮助减重，但过多的有氧运动反而适得其反，因为这样会破坏代谢。当你的身体适应了有氧训练的强度，过长时间的训练效果就会变差。正确的做法是适当增加强度。
6. 缺少力量训练
力量训练可以提升代谢，致使训练结束，身体仍然在燃烧卡路里。力量训练可以更有效的减脂。
7. 缺少计划
提前计划饮食至关重要。如果突然暴饮暴食，之前的训练和健康饮食的效果会大打折扣。这并不代表不可以偶尔放纵，而且有时候突发事件会给计划带来不便和改变。但如果可能，还是要提前合理地计划，尤其是在准备周末狂欢之前。
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